Banyak orang mempercayai bahwa berenang ini memang tidak bisa dilakukan secara sembarangan. Salah satu faktor pentingnya yaitu pemilihan waktu dan menentukan berapa lamanya. Hal ini akan memberikan efek buruk pada kesehatan apabila kurang diperhatikan bagi perenang.
Berenang di Pagi Hari
Ternyata penentuan waktu berenang ini akan bergantung dengan orangnya masing-masing. Misalnya jika Anda memiliki kesibukan di siang dan sore maka bisa memilih ketika pagi hari untuk melakukan kegiatan ini. Pemilihan ini memang disesuaikan berdasarkan tingkat kepadatan aktivitas tiap perenang.
Perlu Anda ketahui bahwa pagi merupakan waktu yang tepat untuk memulai semua aktivitas. Jadi jika melakukan kegiatan positif maka dapat dipastikan tubuh akan mendapatkan semangat dan energi lebih dalam beraktivitas di sepanjang hari.
Bagi Anda yang memilih kolam renang umum, maka pagi hari menjadi pilihan terbaik karena tidak banyak orang memenuhi kawasan tersebut. Harapannya berenang bisa dilakukan secara lebih efektif dan leluasa tanpa harus khawatir akan keramaian dan kebisingan di sekitar.
Berenang di Siang Hari
Waktu siang juga bisa menjadi pilihan bagi Anda jika memiliki kesibukan pagi. Terutama jika sebagai pekerja kantoran yang mempunyai fasilitas kolam renang sendiri maka dapat memanfaatkan jam istirahatnya.
Siang hari umumnya akan terasa sangat panas dan memancing Anda untuk menceburkan diri ke kolam renang. Hal ini memang benar adanya dan tidak ada salahnya asalkan mengenakan sunblock di sekitar tubuh.
Lain halnya jika Anda memang memilih kolam renang indoor dan aman dari paparan cahaya matahari maka cuaca ekstrim bukan menjadi penghambatnya. Suasana di siang hari memang sedang panas-panasnya sehingga jangan heran jika energi akan terbuang cukup banyak.
Berenang di Malam Hari
Bagi sebagian orang, berenang di malam hari ternyata memiliki dampak positif tersendiri. Terutama jika mereka sudah menghabiskan waktu seharian untuk bekerja dan ingin merilekskan tubuh dengan cara berenang tentu hal ini justru akan direkomendasikan.
Pastikan kondisi dingin di malam hari tidak akan mengganggu kebugaran Anda. Terlebih jika memiliki kolam renang pribadi maka jangan lupa untuk menggunakan water heater untuk meningkatkan suhu air di dalamnya. Harapannya kegiatan berenang dapat dilakukan dalam kondisi hangat.
Semua kegiatan berenang di pagi, siang atau malam hari memang tidak ada salahnya. Asalkan Anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk meregangkan otot dan menghindarkan dari potensi cedera ketika sedang asyik di dalam kolam renang.
Rekomendasi Lama Waktu Berenang
Ada banyak versi yang menyebutkan bahwa tubuh seseorang memerlukan waktu ideal untuk berenang berbeda-beda. Kegiatan ini justru memberikan efek berbahaya jika dilakukan terlalu lama. Beberapa orang bahkan sudah merasakan manfaat cukup signifikan meski melakukannya relatif singkat.
Jadi berenang memang memerlukan waktu yang tepat sehingga efek maksimal akan diperoleh bagi kesehatan tubuh. Beberapa dokter merekomendasikan jika kegiatan renang ini bisa dilakukan minimal 1 jam dan maksimal 1 jam. Sementara frekuensinya juga perlu disesuaikan dengan kebugaran.
Misalnya jika seminggu akan berenang 3 kali dengan durasi 2 jam, maka lakukanlah secara rutin untuk mendapatkan efek maksimalnya. Kegiatan fisik yang berlangsung 2 jam ternyata sudah cukup guna membuat fisik menjadi lebih kuat dan membakar kalori secara ideal.
Dampak Negatif Berenang Terlalu Lama
Jangan berenang di luar waktu yang sudah direkomendasikan para dokter yakni 2 jam. Kebiasaan buruk ini justru akan memberikan efek kelelahan serta kebosanan pada tubuh, padahal aktivitas tersebut seharusnya membuat tubuh lebih tenang.
Merendam tubuh dalam air yang terlalu dingin akan bisa menurunkan suhu badan, sehingga saat Anda keluar dari kolam renang dan langsung terkena temperatur lebih tinggi maka sistem darah harus bekerja keras agar kembali normal. Kondisi ini berisiko terjadinya hipotermia.
Hipotermia memang bisa menyerang siapa saja yang ada. Bukan berarti di Indonesia kecil kemungkinan terserang dengan kondisi seperti ini. Anda bisa menyiasatinya dengan tidak berenang melebihi waktu 2 jam.
Itulah tadi ulasan mengenai rekomendasi waktu untuk berenang baik dilakukan pada pagi, siang ataupun malam hari. Anda bisa menentukannya berdasarkan dengan tingkat kesibukan serta kondisi tubuh agar menghindari efek berbahaya seperti hipotermia.